孕妇怀孕前三个月睡姿你造吗?注意这3点助你睡好觉

怀孕后女性朋友的睡眠质量或多或少会有所下降，同时也格外的注重睡觉的姿态，以免影响到宝宝的发育成长，那么在怀孕前三个月正确的睡觉姿态是怎么样的呢？今天本篇为大家具体解读下。

孕妇前三个月睡觉怎样的姿势才好

怀孕前三个月的正确睡姿

怀孕初期的3个月宝宝还比较小，对于准妈妈来说感觉不是非常的强烈，因此孕妇睡觉的姿态可随意，一般只要不不趴着睡觉就没有什么事，仰卧位、侧卧位睡都是可以的。

虽然说怀孕的前3个月肚子还不是很明显，最好的建议是开始培养左侧卧睡姿，因为无论在哪一阶段，孕妇睡觉的正确姿态都是左侧卧睡，这样不会影响到腹中的胎儿，也不会影响到自身。

然后除了，了解孕妇前三个月的睡姿外，要想睡的更好，可注意以下3点：

1、睡觉前可洗个热水澡或者用热水泡脚

洗热水澡不仅能够缓解疲劳，对于孕早期的女性还有着一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右，需要注意的是水温最好控制在35～38度为宜。

孕妇怀孕前三个月睡姿随意，主要以舒适为主

2、睡前喝一杯热牛奶

牛奶能够帮助提高睡眠的质量，孕妇在睡觉前的2到3个小时可喝一杯热牛奶，这段时间避免吃一些高糖、高盐食物。

3、选舒适的内衣睡衣

睡觉尽量要保持身体清爽，贴身穿的内衣内裤要选择棉织品，睡衣要宽松，不仅手感舒服睡觉也会很舒适。

无论是孕早期、孕中期还是孕晚期，准妈妈们都不宜仰卧睡，采用这种睡姿会造成回心量及心输出量减少，出现低血压，也容易患孕期仰卧综合症。