好孕在线_孕妇补钙的最佳四个阶段，每个阶段应该如何补钙？

每个孕妇都需要补充钙。由于胎儿骨骼形成所需的钙完全来自母亲，孕妇消耗的钙量远远大于普通人，在怀孕期间在怀孕期间，四个阶段更容易缺钙补钙的最佳四个阶段对孕妇的健康和胎儿的发育都有好处！现在让我们来看看如何在四个阶段补钙？

孕妇补钙的最佳四个阶段

第一，早孕(0～12周)在妊娠早期(0-12周)，母亲每天向胎儿提供的钙从0增加到50毫克

一般来说，在妊娠早期，每日钙需求量为800毫克。如果孕妇每天能喝1-2袋牛奶（一袋牛奶约250毫升含260毫克钙），则应补充300毫克钙，如果她们不喜欢牛奶，应补充600毫克钙

所以准妈妈在准备怀孕的时候最好开始补钙，尤其是不喜欢奶制品和体质虚弱的女性。

二、妊娠中期(13)～为了更好地吸收钙，孕妇还需要配合补钙做一些辅助工作，例如，通常多晒太阳，充足的紫外线辐射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。同时，孕妇多锻炼骨关节，做肌肉拉伸练习，可改善骨骼肌的营养状况，提高骨密度

孕妇补钙最迟不应超过怀孕20周，因为这个阶段是胎儿骨骼形成和发育最旺盛的时期，孕中期母亲对钙的需求增加到1200毫克

三、妊娠晚期(27周)～妊娠晚期是婴儿积骨量最大的时期，母亲每天需要提供150-450毫克的钙，平均每天约350毫克。此时，我们还应该坚持补钙，为自己和婴儿补充怀孕最后阶段所需的钙。孕晚期和哺乳期的母亲应每天摄入1200毫克钙，以确保母婴骨骼的“双赢”

四、产后期产后母亲补钙，它不仅有利于产后的快速恢复，而且可以提高牛奶的质量。因此，母乳喂养婴儿的母亲必须摄入足够的钙。因为只有母亲获得足够的钙才能为婴儿提供高钙牛奶，否则母乳喂养的婴儿也会缺钙

婴儿出生后，母亲应该用牛奶喂养新生儿。健康哺乳期母亲每100毫升牛奶含有约35毫克钙。因此，母亲每1000毫升牛奶约会使母亲失去300-400毫克钙。母乳喂养6个月的母亲需要消耗骨骼中约4-6%的钙。如果钙摄入不足，会影响骨骼健康

孕妇如何选择钙片？

选择钙源安全、钙含量高的碳酸钙制剂

碳酸钙是从矿石加工中提取的。与从动物骨骼中提取的钙和从海洋生物中提取的钙相比，从矿石中提取的精制碳酸钙更纯净、更安全。环境污染将远小于动物和海洋生物，安全性更可靠，碳酸钙的钙含量是所有钙源中最高的。

选择含有山梨醇的钙剂

许多孕妇在补钙后经常出现便秘症状，所以这需要补钙产品最好含有山梨醇成分。山梨醇具有放松和舒缓胃的作用，可增加肠内渗透压，增加水分聚集，加速肠道扩张和蠕动；同时可调节肠道菌群，帮助软化肠道排泄物，促进排便。

选择含有适量维他命D的钙剂

维生素D可以帮助吸收肠道钙，促进骨骼中钙离子的沉积，减少肾脏钙离子的排出。如果孕妇有足够的维生素D，这有利于预防儿童佝偻病。因此，孕妇确保适量的维生素D摄入尤为重要。孕妇可以选择一些含有维生素D的复合钙制剂（如迪乔），这样她们就不需要再服用维生素D和鱼肝油，也不容易导致维生素D过量。