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在试管婴儿准备时男性应该怎么样进行备孕？男性备孕吃什么好提高精子质量？

来源： 好孕在线 日期：2021-08-30 10:50:45 点击：

男士备孕吃什么好，备孕期间男女饮食要平衡营养，太多人重视备孕妈妈反而忽视备孕爸爸，那么男性备孕吃什么好？

男性在备孕期间吃什么食物好。
1、怀孕前一定要保证饮食中含有锌、叶酸等富含抗氧化剂(维生素C)的食物。
这种食物对保证男性精子正常运转也是必要的，同时还能排除一些畸形精子。怀孕妇女应每天摄取12~15毫克锌，而精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或鸡翅是男性不育的重要因素。富含叶酸的食物包括西兰花，例如西兰花和油菜。但是其他食物如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇等也含有丰富的叶酸。
妊娠前，男性应至少摄取60毫克维生素C，如果吸烟，至少需要100毫克，因为吸烟会降低你对维生素C的吸收。准爸爸们如果想要孩子，最好停止吸烟，避免妻子吸二手烟。

2、少喝酒，最好是不要喝酒。
男人喝酒会影响精子质量，大量饮酒会导致男性激素异常，睾酮水平下降，影响精子成熟、精子生成减少、精子畸形等。适度饮酒对男性生育也没有影响，不过小编提醒，准爸爸们在准备怀孕时最好不要喝酒。

3、喜欢咖啡，可以一直喝下去。
怀孕妇女不宜喝咖啡，会导致流产，胎儿体重偏低。但是，目前还没有研究表明，准爸爸在怀孕后喝咖啡对生育的危害。同时，经常喝咖啡的男人也能增强精子活力和抗氧化能力。咖啡摄入量增加，精子的运动能力也随之增强。但是也没有明确的数据表明，准爸爸在怀孕前多喝咖啡容易使妻子怀孕。
除了饮食之外，孕前男性的一些生活方式和工作环境也会影响其生育能力，比如熬夜、辐射等，幸好这些都是可以避免的。在怀孕之前，男性如果连续几个月都保持饮食健康，即多吃水果、蔬菜、粗粮、低脂奶制品、瘦肉等，工作、生活都很健康，那你一定是准爸爸了。

男性准备怀孕吃什么能提高精子质量？
1、鸡蛋：鸡蛋，一种进入肾脏填精的药物，既可以补充性生活，也可以作为一种还原剂。鸡蛋是一种高蛋白食品，性生活后可以消除疲劳，鸡蛋中的活性成分也能在体内转化为精氨酸，从而提高男性精子质量，增强精子活力，补肾壮阳。
2、鸽肉：白鸽蛋和白鸽肉一样，含有蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。白鸽具有补肾壮阳、强身健体的功效，是扶助阳气强身妙品。
3、羊肾的营养成分比较丰富，主要有脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾之功效。羊肾阴弱，益肾壮阳，适用于肾虚阳痿的人。适合肾虚阳痿患者使用。
4、驴肉：驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医学认为，驴肉有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。此外，驴肾味甘性温，有益于肾壮阳，强筋骨。对腰膝酸软、阳痿不举等症状也有一定的疗效。
5、牡蛎：牡蛎又称蛤，蚝子。它含有丰富的锌及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。此味咸，性微寒，有滋阴潜阳、补肾涩精的功效，对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有较好的疗效，男性常吃牡蛎可改善性功能和精子质量。

另外，海产品如鳗鱼、鳝鱼、虾、松仁、核桃、芝麻等温补食品也能促进精子生成。海鲜有补锌的功效，锌是构成精子的重要成分，所以多食用含锌食品有助于提高精子质量。

男性备孕食谱。
(1)壮阳草-韭菜。
推荐食谱：鲜韭菜、鲜虾各150克，鸡蛋1斤，白酒50毫升(以糯米酒为佳)。葱爆虾，蛋，佐餐：每日一次，10天为一疗程。对于肾阳亏虚也有一定的效果。
(2)海参粥。
配制：海参适量，糯米100克。先把海参浸透，剖开，煮熟，然后加入糯米，做成稀粥，以佐食。适用于肾精亏虚者。
(3)枸杞生蚝煲。
推荐食谱：炖肉50克，三只牡蛎(两只也可以)，枸杞5克，北杏2克，淮山2克，四枣一片，姜四片。还可放置炖盅，或隔水蒸2小时，喝汤吃肉。这里有传说中的养精汤。
(4)泥鳅汤。
推荐食谱：选泥鳅250克，姜2片，泥鳅吐泥(两个广东话，意思是去内脏、毛等杂物洗净)下油，加入适量姜汁煮至奶白色。
(5)蛤蚧鹧鸪汤。
推荐食谱：蛤蚧一对，鹧鸪一对，姜两片，酒少许。二个广谱的鹌鹑蛤蛤，将内脏、毛等杂物洗净)放入锅中，大火煮3小时。很难买到的鹌鹑可以瘦肉代替。
(6)枸杞甲鱼汤。
配制：枸杞15克或50克，高丽参15克，乌龟1只。把所有材料洗净放入锅内，小火煮至乌龟软烂。肉与汤、枸杞、高丽参都是强精食品，加龟肉的功效更是加倍。

男性准备怀孕时要注意的事项。
1.要多参加体育锻炼。
一些研究表明，如果男性的身体过于肥胖，会导致腹股沟温度升高，影响精子的正常发育，从而导致不育。因此，在标准范围内控制体重可以提高精子质量。不要做剧烈运动，也不能适度运动。
2.少去蒸桑拿房。
高蒸气对精子有直接伤害，也会抑制精子产生。
3.避免有害物质的影响。
在辐射、有害化学物质(包括农药、肥料、清洁剂、油漆等)和某些药物的影响下，睾丸中的精子在产生和成熟过程中，会受到其它因素的影响。

因此，处于生育期的男性尽量避免长期大量接触这类有害物质，不要随意滥用药物。

怀孕的男性需要补充一些营养元素。
1锌：
和精子有密切的关系，中国营养学会规定，育龄男性每日锌的推荐摄入量为每天12.5毫克，因此男性需要每天适当补充锌元素。富含锌的食物有：瘦肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等。
2DHA：
一直认为DHA只需要补充，其实不然，育龄男性也很需要。脑、视网膜、睾丸中含有大量的DHA，而且DHA与精子外形、活力、精子缺乏有关，即使精子游入卵子也无法与之结合。但DHA不能被人体合成，必须通过饮食来补充，生活中定含有DHA的食物有三文鱼、沙丁鱼、青口鱼等。
3维生素E：
因为维生素E的摄取量与精子形状有关，中国营养学会建议育龄男性每日摄取14毫克。麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、瓜籽、巴旦木、扁桃仁、美国大杏仁、榛子、花生、菠菜。
4叶酸：
许多人认为未准妈妈补充叶酸是可以的，其实未准爸爸也不能忽视叶酸的补充。叶酸本身也是人体所需的营养素，准备怀孕的妈妈对叶酸有很大的需求，叶酸缺乏会导致婴儿出生缺陷的风险增加，而对于未婚父亲，叶酸是提高精子质量的重要物质，当叶酸在男性体内表现不足时，精液浓度和活力下降，就会使受孕机会减少。