在法定假日减肥

在法定假日期间最好不要减肥，这对你的身体非常有害。在此期间，你必须好好照顾自己的身体，尽量吃些有营养的食物，不仅要让你的身体素质更好，还要保持心情愉快，避免情绪过度波动。如果你的情绪不稳定，痛经会变得更严重。

六种护理方法

1、保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。在某些情况下，月经期间的小腹胀痛、腰酸、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易抑郁是正常的，不必过度紧张。

2、内衣应柔软、棉质、透气性好，要经常清洗和更换，更换后的内衣要在阳光下晾干。

3.注意卫生，防止感染。首先，注意外生殖器的卫生。月经期间不要性交。量大时要经常更换卫生巾，量大时要选择卫生巾。

4、注意保暖，避免寒冷刺激。避免过度劳累。

5、不宜吃生冷、酸辣刺激性食物，多喝开水，保持大便通畅。血热患者应在月经前多吃新鲜水果和蔬菜，并避免食用刺激火运动的食物，如葱、蒜、韭菜、姜等。气血不足的人平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等。避免吃生的和冷的水果。月经量高的人不应该吃红糖。

6.月经期间，你通常吃一些水果，如香蕉、甜橙、榴莲、人参果、番石榴等。你可以每天用三种水果交换早餐、午餐和晚餐。但是如果是月经痛的女人，最好少吃苹果。对于身体健康的女性来说，苹果、梨和其他水果也可以吃。

两个主要条件反射参考

1.成分:乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各10克。

用法:将鸡洗净去内脏，用线将药物缝入鸡体内，放入砂锅内彻底煮熟，去渣，加入调味料，吃肉喝汤，服用2-3次。月经前，每日1剂，连续服用3-5剂。

功能:健脾养心、益气养血；适用于月经过多、月经过多、精神疲劳、心悸、气短、失眠等。

2.成分:山药250克，枸杞120克，鹿胶60克，核桃仁240克，冰糖70克。

使用方法:将鹿胶炒熟，研成粉末，用文火蒸至烂透，加入鹿胶粉末，搅拌成糊状。30克一天三次。

功能:补肾调经，适用于肾虚、月经不调、月经量少、色淡暗、质清的女性青春期月经。或腰酸背痛，头晕耳鸣。